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Frau und Mann beim Fitnesstraining im Wald

Fitness & Personal Coaching

Sich auspowern - bis zu den Glückshormonen.

Fit im Schwarzwald

Fitness & Personaltraining
- Ihr Hotel im Schwarzwald

Mit dem richtigen Partner zum persönlichen Erfolg

Das Vier Jahreszeiten am Schluchsee setzt auch beim Thema "Fitness" auf Vielfältigkeit und Abwechslung. Unsere Sportbetreuer stellen wöchentlich ein Aktiv-Programm zusammen. Zudem haben Fitnessbegeisterte die Möglichkeit, sich im Cardio- und Kraftraum des Wellnesshotels im Schwarzwald auszupowern. Auf über 70 Quadratmetern stehen Geräten wie Laufbänder, Stepper und Spinning Bikes zur Verfügung sowie verschiedene Hightech-Geräte wie das Rudergerät von WaterRower und ein Laufband von Woodway.

Alle Geräte unterstützen nicht nur das Training optimal; sie entsprechen auch in Bezug auf Ergonomie und Energieverbrauch den aktuellen medizinischen Erkenntnissen.

Individuell und naturnah trainieren.

  • Fitnessraum mit 70 m²
  • moderne Geräte für effektives Training
  • WaterRower - gelenkschonendes Rudergerät mit Wasserwiderstand
  • Woodway - geräuschloses Joggen angetrieben mit Körperkraft
  • Personalcoaching
Fit im Schwarzwald

Personal Training im Schwarzwald

Mit professionellem Fitness Coaching zum persönlichen Erfolg

Hier, wo die Luft klar und rein ist, wo der belebende Duft des Waldes in der Luft liegt, nutzen wir die Ruhe und Kraft der Natur.
Wir möchten mit Ihnen zusammen ein Gefühl von Leistungsfähigkeit, Balance, Vitalität und Gesundheit entwickeln. Entdecken Sie sich bei uns neu. Wandeln Sie Müdigkeit in Energie um, Ausgebranntheit in neugewonnene Stärke und genießen Sie das Zusammenspiel von Bewegung und Regeneration. Wir gehen individuell auf Ihre Bedürfnisse ein, holen Sie genau dort ab, wo sie stehen und bringen Sie einen großen Schritt voran.
Das Personaltraining im Vier Jahreszeiten am Schluchsee findet je nach Witterung draußen im Wald bzw. in unseren Sport- und Fitnessräumen statt. Soweit möglich trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder dem was wir in der Natur vorfinden und verzichten auf den Einsatz von Fitnessgeräten.

Unser Personal Coach Daniel arbeitet seit 10 Jahren im Rehabilitation- und Gesundheitsbereich, ist zertifizierter Fitness- und Personal Trainer und hat weitreichende Erfahrungen im Yoga, Massage und Entspannungssektor. Gerne geht er auf Ihre individuellen Wünsche, Probleme und Ideen ein und beschreitet neue Wege mit Ihnen. „Personaltraining bedeutet für mich, Sie in jeder Hinsicht an Ihr Ziel zu bringen. Ich unterstütze Sie an jedem Ort.“

Trainings-Schwerpunkte

Themen, die Sie bewegen

Das Herz-Kreislauf-System ankurbeln, Beweglichkeit steigern, Muskeln aufbauen oder Gewicht reduzieren – alles ist möglich, denn das Fitnessprogramm im Vier Jahreszeiten wird ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche angepasst.
Wählen Sie Ihr Wunschthema:

Schwerpunkt

Kondition

Zusammen entwickeln und erarbeiten wir für Sie ihre optimalen Trainingsbereiche und den dazu gehörigen optimalen Trainingspuls. Für ein effektiveres Herz-Kreislauftraining, Verbesserung ihrer Grundlagenausdauer, effektivere Fettverbrennung und bessere Kondition. Wir messen Blutdruck, Körperfettanteile, Body-Mass-Index und während des Trainings überwachend die Herzfrequenz.

Schwerpunkt

Kraft

Individuell gehen wir auf ihre Wünsche beim Krafttraining ein. Maximalkraft, Kraftausdauer, Hypertrophie und/oder muskuläre Dysbalancen – wir testen, planen und verbessern. Nach Analyse der Bewegungsmuster und darauf maßgeschneiderten Trainingsplan steigen wir mit dem Training ein. Jeweils auch Übungen, die nur mit dem eigenen Körpergewicht weitergeführt werden können.

Schwerpunkt

Gewichtsreduktion

Der Weg zum Traumgewicht ist oft steinig und schwer. Es gibt viele Möglichkeiten diesen Weg zu beschreiten. Ernährungsberatung, effektive Trainingsmethoden zur individuellen besten Fettverbrennung oder mentale Selbstregulationsmethoden zur geistigen Festigung und Selbstdisziplin.

Personal-Coaching im Schwarzwald

Unser Leistungsportfolio

Kompetenz, Erfahrung und charmantes Antreiben machen Personal-Training zu einem effektiven Begleiter in ein gesundes Leben.
Unser Leistungsangebot ist dabei sehr vielfältig und umfasst z.B.:

▪ Personal Training Indoor/Outdoor ▪ Stressabbau/ Walderlebnisse ▪ Training mit eigenem Körpergewicht oder Equipment ▪ Yoga I Meditation I Pilates ▪ Koordinationstraining ▪ Faszientraining ▪ verschiedene Kontrollgeräte (z.B. Herz-Frequenzmessung)  ▪ Massagen ▪  Schröpfen ▪ Kinesiologisches Taping  ▪ Mentale Regulationstherapie (z.B. PMR, autogenes Training) ▪ Functional Muscle Screen ▪ Blutdruckkontrolle ▪  Herzfrequenzüberwachung ▪ Ernährungsberatung ▪  Tipps für den Alltag ▪ Entspannungsübungen

Unsere Trainingspakete

Paket A - Personaltraining mit Gesundheitscheck "Kondition"
Das Paket mit dem Schwerpunkt „Kondition“ beinhaltet folgende Leistungen:

• Anamnese & Zielformulierung
• Blutdrucktest & Berechnung der Herzfrequenz
• Bestimmung der VOmax*, HFmax* sowie des Ruhepulses
• Trainingseinheit zur Konditionsverbesserung z.B. Jogging, Walking
• Nachtest
• Cool Down, Streching & Entspannung
• Auswertung & Ausblick auf folgende Einheiten bzw. Trainingsplan für zuhause

Preis pro Einheit: € 120,00 €
Dauer: 90 Min.
Paket B - Personaltraining mit Gesundheitscheck "Kraft"
Das Paket mit dem Schwerpunkt „Kraft“ beinhaltet folgende Leistungen:

• Anamnese & Zielformulierung: Kraftausdauer-, Kraftaufbau- oder Maximalkrafttraining
• Blutdrucktest, Ruheplus und Muscle Screen Test
• Erwärmung
• Trainingseinheit zum Kraftaufbau mit dem eigenen Körpergewicht
• Cool Down, Streching & Entspannung
• Auswertung & Ausblick auf folgende Einheiten bzw. Trainingsplan für zuhause

Preis pro Einheit: € 120,00
Dauer: 90 Min.
Paket C - Personaltraining mit Gesundheitscheck "Gewichtsreduktion"
Das Paket mit dem Schwerpunkt „Gewichtsreduktion“ beinhaltet folgende Leistungen:

• Anamnese & Zielformulierung
• Blutdruck Test, Ruhepuls, Gewicht, Hip-to-waist1
• Bestimmung der VOmax2, HFmax3 sowie des Ruhepulses
• Trainingseinheit zur Gewichtsreduktion
• Problemzonentraining / Hoch Intensiv Intervall Training (HIIT/ Fettkiller)
• Cool Down, Streching & Entspannung
• Ernährungsberatung/ Impulsgebung
• Ausblick auf folgende Einheiten bzw. Trainingsplan für zuhause

Preis pro Einheit: € 120,00
Dauer: 90 Min.

Personaltraining 
im Schwarzwald

Gezielt und individuell nach Ihren Bedürfnissen.

Sich auspowern – bis zu den Glückshormonen

Kontakt

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Sie uns! Wir
sind gerne  
für Sie da.

Vier Jahreszeiten
am Schluchsee

info@vjz.de
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